बातम्या

जर तुम्हाला झोपायला किंवा झोपायला त्रास होत असेल तर तुम्ही वजनदार ब्लँकेट खरेदी करण्याचा विचार करू शकता. अलिकडच्या वर्षांत, या लोकप्रिय ब्लँकेटने झोपेची गुणवत्ता आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी बरेच लक्ष वेधले आहे.

भारित ब्लँकेट्ससामान्यत: लहान काचेच्या मणी किंवा प्लास्टिकच्या गोळ्यांनी भरलेले असतात जे शरीरावर सौम्य, अगदी दाब देण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात. डीप टच प्रेशर म्हणूनही ओळखले जाते, हा दबाव विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, ज्यामुळे झोप लागणे आणि रात्रभर झोपणे सोपे होते.

भारित ब्लँकेट वापरण्याचे मुख्य फायदे म्हणजे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवण्याची क्षमता, दोन न्यूरोट्रांसमीटर जे झोप आणि मूड नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. सेरोटोनिनला "फील गुड" संप्रेरक म्हणून ओळखले जाते, आणि त्याचे प्रकाशन चिंताच्या भावना कमी करण्यास मदत करते आणि शांतता आणि आरोग्याच्या भावनांना प्रोत्साहन देते. मेलाटोनिन, दुसरीकडे, झोपे-जागण्याच्या चक्राचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे, आणि त्याचे उत्पादन अंधारामुळे उत्तेजित होते आणि प्रकाशाने प्रतिबंधित केले जाते. सौम्य, सातत्यपूर्ण दाब देऊन, भारित ब्लँकेट्स सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तुम्हाला रात्रीची अधिक शांत झोप मिळते.

या महत्त्वाच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देण्याव्यतिरिक्त, जड ब्लँकेटद्वारे प्रदान केलेला खोल स्पर्श दाब देखील कॉर्टिसॉल ("तणाव संप्रेरक") चे उत्पादन कमी करण्यास मदत करू शकतो. कोर्टिसोलची उच्च पातळी सतर्कता वाढवून आणि चिंता आणि अस्वस्थतेच्या भावनांना प्रोत्साहन देऊन झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. भारित ब्लँकेट वापरुन, तुम्ही कोर्टिसोलचे उत्पादन कमी करण्यात आणि शांत, अधिक आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार करण्यात मदत करू शकता.

याव्यतिरिक्त, भारित ब्लँकेटद्वारे प्रदान केलेला सौम्य दबाव चिंता, PTSD, ADHD आणि ऑटिझमच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की खोल स्पर्श दाब मज्जासंस्थेवर शांत आणि व्यवस्थित प्रभाव टाकू शकतो, ज्यामुळे या स्थिती असलेल्या लोकांना आराम करणे आणि झोप येणे सोपे होते.

भारित ब्लँकेट निवडताना विचारात घेण्यासारखे अनेक घटक आहेत. प्रथम, आपल्याला आपल्या वजनासाठी योग्य असलेली ब्लँकेट निवडण्याची आवश्यकता आहे. अंगठ्याच्या सामान्य नियमानुसार, जाड ब्लँकेटचे वजन तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या 10% असावे. याव्यतिरिक्त, रात्रीच्या वेळी तुम्ही जास्त गरम होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला श्वास घेण्यायोग्य आणि आरामदायी फॅब्रिक, जसे की कापूस किंवा बांबूपासून बनविलेले ब्लँकेट निवडायचे आहे.

एकूणच, एभारित घोंगडीतुम्हाला तुमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि एकूणच आरोग्य सुधारायचे असेल तर ही चांगली गुंतवणूक असू शकते. शरीरावर सौम्य, अगदी दाब देऊन, हे ब्लँकेट सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवू शकतात, कॉर्टिसोलचे उत्पादन कमी करू शकतात आणि विविध परिस्थितींच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. मग आज वजनदार ब्लँकेटने तुमची झोप का सुधारू नये?