बातम्या

जर तुम्हाला झोपायला किंवा झोपायला त्रास होत असेल, तर तुम्ही वजनदार ब्लँकेट खरेदी करण्याचा विचार करू शकता. अलिकडच्या वर्षांत, झोपेची गुणवत्ता आणि एकूण आरोग्य सुधारण्याच्या क्षमतेमुळे या लोकप्रिय ब्लँकेटनी खूप लक्ष वेधले आहे.

वजनदार ब्लँकेट्सते सामान्यतः लहान काचेच्या मणी किंवा प्लास्टिकच्या गोळ्यांनी भरलेले असतात जे शरीरावर सौम्य, समान दाब देण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात. डीप टच प्रेशर म्हणूनही ओळखले जाणारे, हे दाब विश्रांतीला प्रोत्साहन देते आणि चिंता आणि तणाव कमी करते असे दिसून आले आहे, ज्यामुळे झोप येणे आणि रात्रभर झोपणे सोपे होते.

वजनदार ब्लँकेट वापरण्याचा एक मुख्य फायदा म्हणजे झोप आणि मूड नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावणारे दोन न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवण्याची त्याची क्षमता. सेरोटोनिनला "फील गुड" हार्मोन म्हणून ओळखले जाते आणि त्याचे प्रकाशन चिंता कमी करण्यास मदत करते आणि शांतता आणि कल्याणाची भावना वाढवते. दुसरीकडे, मेलाटोनिन झोप-जागृती चक्राचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे आणि त्याचे उत्पादन अंधारामुळे उत्तेजित होते आणि प्रकाशामुळे ते रोखले जाते. सौम्य, सुसंगत दाब देऊन, वजनदार ब्लँकेट सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करू शकतात, जे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तुम्हाला रात्रीची अधिक शांत झोप देते.

या महत्त्वाच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनाला चालना देण्याव्यतिरिक्त, जड ब्लँकेटद्वारे प्रदान केलेला खोल स्पर्श दाब कॉर्टिसोल ("तणाव संप्रेरक") चे उत्पादन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो. कॉर्टिसोलची उच्च पातळी सतर्कता वाढवून आणि चिंता आणि अस्वस्थतेच्या भावनांना उत्तेजन देऊन झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. भारित ब्लँकेट वापरून, तुम्ही कॉर्टिसोलचे उत्पादन कमी करण्यास आणि शांत, अधिक आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार करण्यास मदत करू शकता.

याव्यतिरिक्त, वजनदार ब्लँकेटद्वारे दिलेला सौम्य दाब चिंता, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, एडीएचडी आणि ऑटिझमच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की खोल स्पर्शाचा दाब मज्जासंस्थेवर शांत आणि संघटित परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे या स्थिती असलेल्या लोकांना आराम करणे आणि झोप येणे सोपे होते.

वजनदार ब्लँकेट निवडताना अनेक घटकांचा विचार करावा लागतो. प्रथम, तुम्हाला तुमच्या वजनाला योग्य ब्लँकेट निवडावे लागेल. सामान्य नियमानुसार, जाड ब्लँकेटचे वजन तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे १०% असावे. याव्यतिरिक्त, रात्रीच्या वेळी जास्त गरम होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला कापूस किंवा बांबूसारख्या श्वास घेण्यायोग्य आणि आरामदायी कापडापासून बनवलेले ब्लँकेट निवडावे लागेल.

एकंदरीत, एकवजनदार ब्लँकेटजर तुम्हाला तुमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि एकूण आरोग्य सुधारायचे असेल तर ही चांगली गुंतवणूक असू शकते. शरीरावर सौम्य, समान दाब देऊन, हे ब्लँकेट्स सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवू शकतात, कोर्टिसोलचे उत्पादन कमी करू शकतात आणि विविध आजारांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. तर आजच वजनदार ब्लँकेट्सने तुमची झोप का सुधारू नये?