बातम्या

बऱ्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की त्यांच्या झोपेच्या दिनचर्येत भारित ब्लँकेट जोडणे तणाव कमी करण्यास आणि शांततेस प्रोत्साहन देते. बाळाला मिठी मारणे किंवा लपेटणे याप्रमाणेच, वजन असलेल्या ब्लँकेटचा हलका दाब लक्षणे कमी करण्यास आणि निद्रानाश, चिंता किंवा ऑटिझम असलेल्या लोकांसाठी झोप सुधारण्यास मदत करू शकतो.

भारित ब्लँकेट म्हणजे काय?
भारित ब्लँकेट सामान्य ब्लँकेटपेक्षा जड असण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. भारित कंबलच्या दोन शैली आहेत: विणलेले आणि डुव्हेट शैली. डुव्हेट-शैलीतील भारित ब्लँकेट प्लास्टिक किंवा काचेचे मणी, बॉल बेअरिंग किंवा इतर जड भरण वापरून वजन वाढवतात, तर विणलेल्या वजनाच्या ब्लँकेट दाट धाग्याचा वापर करून विणल्या जातात.

पलंगावर, पलंगावर किंवा तुम्हाला आराम करायला आवडेल अशा ठिकाणी वजनदार घोंगडी वापरली जाऊ शकते.

भारित ब्लँकेट फायदे
भारित ब्लँकेट्स त्यांची प्रेरणा डीप प्रेशर स्टिम्युलेशन नावाच्या उपचारात्मक तंत्रापासून घेतात, जे शांततेची भावना निर्माण करण्यासाठी दृढ, नियंत्रित दाब वापरतात. भारित ब्लँकेट वापरल्याने झोपेसाठी व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ फायदे होऊ शकतात.

आराम आणि सुरक्षा प्रदान करा
भारित ब्लँकेट्स त्याच प्रकारे कार्य करतात असे म्हटले जाते की घट्ट लपेटणे नवजात बालकांना शांत आणि आरामदायक वाटण्यास मदत करते. बऱ्याच लोकांना हे ब्लँकेट्स सुरक्षिततेच्या भावनेला प्रोत्साहन देऊन अधिक लवकर झोपायला मदत करतात.

तणाव कमी करा आणि चिंता शांत करा
भारित ब्लँकेट तणाव आणि चिंता यांच्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. तणाव आणि चिंता अनेकदा झोपेमध्ये व्यत्यय आणत असल्याने, भारित ब्लँकेटचे फायदे तणावग्रस्त विचारांनी ग्रस्त असलेल्यांना चांगली झोप देऊ शकतात.

झोपेची गुणवत्ता सुधारा
भारित ब्लँकेट्स खोल दाब उत्तेजनाचा वापर करतात, जे मूड-बूस्टिंग हार्मोन (सेरोटोनिन) चे उत्पादन उत्तेजित करते, तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसॉल) कमी करते आणि मेलाटोनिनची पातळी वाढवते, जो तुम्हाला झोपायला मदत करतो. हे एकूण झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते.

मज्जासंस्था शांत करा
अतिक्रियाशील मज्जासंस्था चिंता, अतिक्रियाशीलता, जलद हृदय गती आणि श्वासोच्छवासास कारणीभूत ठरू शकते, जे झोपेसाठी अनुकूल नाहीत. संपूर्ण शरीरावर वजन आणि दाब समान प्रमाणात वितरीत करून, भारित ब्लँकेट लढा-किंवा-उड्डाण प्रतिसाद शांत करू शकतात आणि झोपेच्या तयारीसाठी आरामशीर पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करू शकतात.

जरी बरेच लोक या लोकप्रिय ब्लँकेट्समधून सुधारणा नोंदवत असले तरी, उत्पादकांनी दावा केलेले सर्व फायदे भारित ब्लँकेट देतात की नाही याबद्दल वाद आहे. वैद्यकीय फायद्यांचा उल्लेख करणाऱ्या कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे, सावधगिरीने पुढे जाणे शहाणपणाचे आहे.

ज्यांना सतत झोपेची समस्या येत असेल त्यांनी डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे, जे त्यांच्या परिस्थितीचे सर्वोत्तम मूल्यांकन करू शकतात आणि हे निर्धारित करू शकतात की भारित ब्लँकेट सर्वसमावेशक उपचार पद्धतीचा एक प्रभावी भाग असू शकतो.

वजनदार ब्लँकेट वापरून कोणाला फायदा होऊ शकतो?
वजन असलेल्या ब्लँकेटचे सर्व प्रकारच्या स्लीपरसाठी संभाव्य फायदे आहेत, विशेषत: ज्यांना जास्त ताण येतो किंवा ज्यांना काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती आहे. विशेषतः, ऑटिझम, चिंता, नैराश्य आणि अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असणा-यांना भारित ब्लँकेट्स उपचारात्मक फायदे देऊ शकतात.

चिंता आणि नैराश्य
चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त असलेले बरेच लोक दुष्टचक्रात अडकलेले दिसतात. चिंता आणि नैराश्य झोपेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि त्या बदल्यात, झोपेची कमतरता चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे वाढवते. भारित ब्लँकेटचे सुखदायक परिणाम या मानसिक आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांसाठी झोप सुधारण्यास मदत करू शकतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की भारित ब्लँकेटने चिंता, नैराश्य, द्विध्रुवीय विकार आणि एडीएचडी असलेल्या लोकांसाठी निद्रानाशाची लक्षणे कमी करण्यास मदत केली.

ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार
स्पर्शाची भावना सक्रिय करून, भारित ब्लँकेट ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार असलेल्या लोकांना त्यांच्या सभोवतालच्या इतर संवेदनात्मक उत्तेजनांऐवजी ब्लँकेटच्या खोल दाबावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. हा दबाव आराम देऊ शकतो आणि अतिउत्तेजक असलेल्या परिस्थितीतही त्यांना आराम करू देतो. झोपेच्या वस्तुनिष्ठ फायद्यांबाबत संशोधनाचा अभाव असूनही, ऑटिझम असलेली मुले अनेकदा भारित ब्लँकेट वापरण्यास प्राधान्य देतात.

भारित ब्लँकेट्स सुरक्षित आहेत का?
जोपर्यंत ब्लँकेट वापरणाऱ्या व्यक्तीमध्ये गुदमरणे किंवा अडकणे टाळण्यासाठी आवश्यक असेल तेव्हा ब्लँकेट उचलण्याची पुरेशी ताकद आणि शारीरिक कौशल्य असते तोपर्यंत वजन असलेल्या ब्लँकेटला सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते.

काही स्लीपर्सनी अतिरिक्त सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि भारित ब्लँकेट वापरण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. तीव्र श्वसन किंवा रक्ताभिसरण समस्या, दमा, कमी रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह आणि क्लॉस्ट्रोफोबिया यासह विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी वजनदार ब्लँकेट अयोग्य असू शकते. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (OSA) असलेल्या लोकांनी वजनदार ब्लँकेट वापरणे टाळावे, कारण जड ब्लँकेटचे वजन हवेच्या प्रवाहाला प्रतिबंधित करू शकते, अशी शिफारसही तज्ञ करतात.

विशेषत: लहान मुलांसाठी डिझाइन केलेले काही वजनाचे ब्लँकेट असले तरी, लहान मुलांनी आणि लहान मुलांनी वजनदार ब्लँकेट वापरू नये कारण ते खाली अडकण्याचा धोका असतो.

योग्य वजन असलेली कंबल कशी निवडावी
बहुतेक लोक त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या 10% च्या समतुल्य भारित ब्लँकेटला प्राधान्य देतात, तरीही वजनदार ब्लँकेट शोधताना तुम्ही तुमची स्वतःची प्राधान्ये विचारात घ्यावीत. वेटेड ब्लँकेट्स 7 पाउंड ते 25 पाउंड पर्यंतच्या वजनात विकल्या जातात आणि ते सामान्यतः जुळे, पूर्ण, राणी आणि राजा सारख्या मानक बेडिंग आकारात येतात. काही उत्पादक लहान-किंवा प्रवासी आकाराचे वजन असलेले ब्लँकेट देखील बनवतात.

सामान्यतः $100 ते $300 च्या दरम्यान, नियमित थ्रो ब्लँकेटपेक्षा भारित ब्लँकेट अधिक महाग असतात. अधिक महाग मॉडेल अधिक टिकाऊ सामग्रीसह बनविले जातात आणि अधिक चांगले श्वास घेण्यायोग्य किंवा इतर वैशिष्ट्ये देऊ शकतात.