बातम्या

अनेक लोकांना असे आढळून येते की त्यांच्या झोपेच्या दिनचर्येत वजनदार ब्लँकेट घालल्याने ताण कमी होतो आणि शांतता वाढते. बाळाला मिठी मारणे किंवा आलिंगन देणे याप्रमाणेच, वजनदार ब्लँकेटचा हलका दाब निद्रानाश, चिंता किंवा ऑटिझम असलेल्या लोकांसाठी लक्षणे कमी करण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करू शकतो.

वजनदार ब्लँकेट म्हणजे काय?
वजनदार ब्लँकेट सामान्य ब्लँकेटपेक्षा जड असण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात. वजनदार ब्लँकेटच्या दोन शैली आहेत: विणलेले आणि डुव्हेट शैली. डुव्हेट-शैलीतील वजनदार ब्लँकेट प्लास्टिक किंवा काचेचे मणी, बॉल बेअरिंग्ज किंवा इतर जड भरणे वापरून वजन वाढवतात, तर विणलेले वजनदार ब्लँकेट दाट धाग्याचा वापर करून विणले जातात.

बेडवर, सोफ्यावर किंवा तुम्हाला आराम करण्यासाठी आवडेल अशा ठिकाणी वजनदार ब्लँकेट वापरता येते.

वजनदार ब्लँकेटचे फायदे
वजनदार ब्लँकेट हे डीप प्रेशर स्टिम्युलेशन नावाच्या उपचारात्मक तंत्रापासून प्रेरणा घेतात, ज्यामध्ये शांततेची भावना निर्माण करण्यासाठी कडक, नियंत्रित दाब वापरला जातो. वजनदार ब्लँकेट वापरल्याने झोपेसाठी व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ फायदे असू शकतात.

आराम आणि सुरक्षा प्रदान करा
वजनदार ब्लँकेट हे अगदी तशाच प्रकारे काम करतात ज्याप्रमाणे घट्ट गुंडाळल्याने नवजात बालकांना आरामदायी आणि आरामदायी वाटण्यास मदत होते. बऱ्याच लोकांना असे वाटते की हे ब्लँकेट सुरक्षिततेची भावना निर्माण करून त्यांना लवकर झोपायला मदत करतात.

ताण कमी करा आणि चिंता कमी करा
वजनदार ब्लँकेटमुळे ताण आणि चिंता यांच्या भावना व्यवस्थापित होण्यास मदत होऊ शकते. ताण आणि चिंता अनेकदा झोपेमध्ये व्यत्यय आणत असल्याने, तणावपूर्ण विचारांनी ग्रस्त असलेल्यांना वजनदार ब्लँकेटचे फायदे चांगली झोप आणू शकतात.

झोपेची गुणवत्ता सुधारा
वजनदार ब्लँकेटमध्ये खोल दाब उत्तेजनाचा वापर केला जातो, जो मूड वाढवणारा हार्मोन (सेरोटोनिन) चे उत्पादन उत्तेजित करतो, तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल) कमी करतो आणि मेलाटोनिनची पातळी वाढवतो, जो तुम्हाला झोपण्यास मदत करणारा हार्मोन आहे. यामुळे एकूण झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

मज्जासंस्था शांत करा
अतिक्रियाशील मज्जासंस्थेमुळे चिंता, अतिक्रियाशीलता, जलद हृदय गती आणि श्वास लागणे होऊ शकते, जे झोपेसाठी अनुकूल नाहीत. संपूर्ण शरीरात समान प्रमाणात वजन आणि दाब वितरित करून, वजनदार ब्लँकेट लढा-किंवा-उडान प्रतिसाद शांत करू शकतात आणि झोपेच्या तयारीसाठी आरामदायी पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करू शकतात.

जरी बरेच लोक या लोकप्रिय ब्लँकेटमुळे सुधारणा झाल्याचे सांगतात, तरी वजनदार ब्लँकेट उत्पादकांनी दावा केलेले सर्व फायदे देतात का याबद्दल वादविवाद आहे. वैद्यकीय फायद्यांचा प्रचार करणाऱ्या कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे, सावधगिरी बाळगणे शहाणपणाचे आहे.

ज्यांना सतत झोपेची समस्या असते त्यांनी डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे, जे त्यांच्या परिस्थितीचे सर्वोत्तम मूल्यांकन करू शकतात आणि वजनदार ब्लँकेट हा सर्वसमावेशक उपचार पद्धतीचा प्रभावी भाग असू शकतो का हे ठरवू शकतात.

वजनदार ब्लँकेट वापरण्याचा फायदा कोणाला होऊ शकतो?
वजनदार ब्लँकेटचे सर्व प्रकारच्या झोपणाऱ्यांसाठी संभाव्य फायदे आहेत, विशेषतः ज्यांना जास्त ताण येतो किंवा ज्यांना काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असते. विशेषतः, वजनदार ब्लँकेट ऑटिझम, चिंता, नैराश्य आणि लक्ष तूट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असलेल्यांसाठी उपचारात्मक फायदे प्रदान करू शकतात.

चिंता आणि नैराश्य
चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त असलेले बरेच लोक स्वतःला एका दुष्टचक्रात अडकलेले आढळतात. चिंता आणि नैराश्याचा झोपेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि परिणामी, झोपेचा अभाव चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे वाढवतो. वजनदार ब्लँकेटचे सुखदायक परिणाम या मानसिक आरोग्याच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी झोप सुधारण्यास मदत करू शकतात. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की वजनदार ब्लँकेटमुळे चिंता, नैराश्य, बायपोलर डिसऑर्डर आणि एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये निद्रानाशाची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार
स्पर्शाची भावना सक्रिय करून, वजनदार ब्लँकेट ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार असलेल्या लोकांना त्यांच्या सभोवतालच्या इतर संवेदी उत्तेजनांऐवजी ब्लँकेटच्या खोल दाबावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. हा दाब त्यांना आराम देऊ शकतो आणि अतिउत्तेजक परिस्थितीतही आराम करण्यास अनुमती देऊ शकतो. झोपेच्या वस्तुनिष्ठ फायद्यांवर संशोधनाचा अभाव असूनही, ऑटिझम असलेली मुले बहुतेकदा वजनदार ब्लँकेट वापरण्यास प्राधान्य देतात.

वजनदार ब्लँकेट्स सुरक्षित आहेत का?
वजनदार ब्लँकेट सामान्यतः सुरक्षित मानले जातात, जोपर्यंत ब्लँकेट वापरणाऱ्या व्यक्तीकडे पुरेसे सामर्थ्य आणि शारीरिक कौशल्य असते की ते गुदमरणे किंवा अडकणे टाळण्यासाठी आवश्यकतेनुसार ब्लँकेट स्वतःहून उचलू शकते.

काही झोपणाऱ्यांनी वजनदार ब्लँकेट वापरण्यापूर्वी अतिरिक्त खबरदारी घ्यावी आणि डॉक्टरांशी बोलावे. तीव्र श्वसन किंवा रक्ताभिसरण समस्या, दमा, कमी रक्तदाब, टाइप २ मधुमेह आणि क्लॉस्ट्रोफोबिया यासारख्या काही वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांसाठी वजनदार ब्लँकेट अयोग्य असू शकते. तज्ञांनी असेही शिफारस केली आहे की ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (OSA) असलेल्या लोकांनी वजनदार ब्लँकेट वापरणे टाळावे, कारण जड ब्लँकेटचे वजन हवेच्या प्रवाहात अडथळा आणू शकते.

जरी काही वजनदार ब्लँकेट विशेषतः मुलांसाठी डिझाइन केलेले असले तरी, लहान मुले आणि लहान मुलांनी वजनदार ब्लँकेट वापरू नये कारण ते खाली अडकण्याचा धोका असतो.

योग्य वजनदार ब्लँकेट कसे निवडावे
बहुतेक लोक त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे १०% एवढ्या वजनाचे ब्लँकेट पसंत करतात, जरी वजनदार ब्लँकेट शोधताना तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आवडी विचारात घेतल्या पाहिजेत. वजनदार ब्लँकेट ७ पौंड ते २५ पौंड वजनात विकले जातात आणि ते सामान्यतः जुळे, फुल, क्वीन आणि किंग अशा मानक बेडिंग आकारात येतात. काही उत्पादक मुलांसाठी किंवा प्रवासाच्या आकाराचे वजनदार ब्लँकेट देखील बनवतात.

वजनदार ब्लँकेट हे नियमित थ्रो ब्लँकेटपेक्षा जास्त महाग असतात, सहसा $१०० ते $३०० दरम्यान. अधिक महाग मॉडेल्स अधिक टिकाऊ साहित्याने बनवले जातात आणि ते चांगले श्वास घेण्यास किंवा इतर वैशिष्ट्ये देऊ शकतात.