बातम्या

बऱ्याच लोकांना असे आढळून येते की, झोपेच्या नित्यक्रमात वजनी ब्लँकेटचा समावेश केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि शांतता मिळण्यास मदत होते. ज्याप्रमाणे मिठी किंवा बाळाला गुंडाळल्याने होते, त्याचप्रमाणे वजनी ब्लँकेटचा सौम्य दाब निद्रानाश, चिंता किंवा ऑटिझम असलेल्या लोकांची लक्षणे कमी करण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करू शकतो.

वेटेड ब्लँकेट म्हणजे काय?
वेटेड ब्लँकेट्स सामान्य ब्लँकेट्सपेक्षा जड बनवलेली असतात. वेटेड ब्लँकेट्सचे दोन प्रकार आहेत: निटेड आणि डुव्हे स्टाईल. डुव्हे-स्टाईल वेटेड ब्लँकेट्समध्ये प्लास्टिक किंवा काचेचे मणी, बॉल बेअरिंग्ज किंवा इतर जड वस्तू भरून वजन वाढवले ​​जाते, तर निटेड वेटेड ब्लँकेट्स दाट धाग्याने विणलेली असतात.

वेटेड ब्लँकेट पलंगावर, सोफ्यावर किंवा तुम्हाला आराम करायला आवडेल अशा कोणत्याही ठिकाणी वापरता येते.

वजनदार ब्लँकेटचे फायदे
वेटेड ब्लँकेटची प्रेरणा 'डीप प्रेशर स्टिम्युलेशन' नावाच्या एका उपचारात्मक तंत्रातून घेतली आहे, ज्यामध्ये शांततेची भावना निर्माण करण्यासाठी घट्ट, नियंत्रित दाबाचा वापर केला जातो. वेटेड ब्लँकेट वापरल्याने झोपेसाठी व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ फायदे होऊ शकतात.

आराम आणि सुरक्षितता प्रदान करा
वजनी ब्लँकेट्स त्याच प्रकारे काम करतात असे म्हटले जाते, ज्याप्रमाणे घट्ट गुंडाळल्याने नवजात बाळांना उबदार आणि आरामदायक वाटते. बऱ्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की, ही ब्लँकेट्स सुरक्षिततेची भावना निर्माण करून त्यांना लवकर झोपायला मदत करतात.

तणाव कमी करा आणि चिंता शांत करा
वजनदार ब्लँकेट तणाव आणि चिंतेच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते. तणाव आणि चिंता अनेकदा झोपेत अडथळा आणत असल्यामुळे, तणावपूर्ण विचारांनी त्रस्त असलेल्यांसाठी वजनदार ब्लँकेटचे फायदे चांगल्या झोपेसाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

झोपेची गुणवत्ता सुधारा
वेटेड ब्लँकेटमध्ये खोल दाब उत्तेजनाचा वापर केला जातो, ज्यामुळे मनःस्थिती सुधारणाऱ्या सेरोटोनिन या संप्रेरकाच्या निर्मितीला चालना मिळते, तणाव निर्माण करणाऱ्या कॉर्टिसोल या संप्रेरकाची पातळी कमी होते आणि झोपायला मदत करणाऱ्या मेलाटोनिन या संप्रेरकाची पातळी वाढते, असे मानले जाते. यामुळे झोपेची एकूण गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

चेतासंस्थेला शांत करा
अतिसक्रिय चेतासंस्थेमुळे चिंता, अतिचंचलता, हृदयाची धडधड वाढणे आणि धाप लागणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्या झोपेसाठी अनुकूल नसतात. संपूर्ण शरीरावर समान प्रमाणात वजन आणि दाब वितरित करून, वजनी ब्लँकेट्स 'लढा किंवा पळा' (fight-or-flight) या प्रतिक्रियेला शांत करू शकतात आणि झोपेच्या तयारीसाठी आरामदायी पॅरासिम्पॅथेटिक चेतासंस्थेला सक्रिय करू शकतात.

जरी अनेक लोक या लोकप्रिय ब्लँकेट्समुळे सुधारणा झाल्याचे सांगतात, तरी उत्पादकांनी दावा केलेले सर्व फायदे वजनी ब्लँकेट्समुळे मिळतात की नाही यावर वाद आहे. वैद्यकीय फायद्यांचा दावा करणाऱ्या कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे, सावधगिरीने पुढे जाणे शहाणपणाचे आहे.

ज्यांना झोपेच्या समस्या सतत जाणवतात, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. डॉक्टरच त्यांच्या परिस्थितीचे उत्तम मूल्यांकन करून, वजनी ब्लँकेट हे एका व्यापक उपचार पद्धतीचा प्रभावी भाग ठरू शकेल का, हे ठरवू शकतात.

वजनदार ब्लँकेट वापरल्याने कोणाला फायदा होऊ शकतो?
वजनदार ब्लँकेटचे सर्व प्रकारच्या झोपणाऱ्यांसाठी संभाव्य फायदे आहेत, विशेषतः ज्यांना जास्त तणाव जाणवतो किंवा ज्यांना काही विशिष्ट वैद्यकीय समस्या आहेत त्यांच्यासाठी. विशेषतः, ऑटिझम, चिंता, नैराश्य आणि लक्ष विचलित होण्याचा व अतिचंचलतेचा विकार (ADHD) असलेल्यांसाठी वजनदार ब्लँकेट उपचारात्मक फायदे देऊ शकतात.

चिंता आणि नैराश्य
चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त असलेले अनेक लोक एका दुष्टचक्रात अडकतात. चिंता आणि नैराश्याचा झोपेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि परिणामी, झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे अधिकच वाढतात. वजनी ब्लँकेटचा सुखदायक परिणाम या मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांची झोप सुधारण्यास मदत करू शकतो. एका अभ्यासात असे आढळून आले की, चिंता, नैराश्य, बायपोलर डिसऑर्डर आणि एडीएचडी (ADHD) असलेल्या लोकांमध्ये वजनी ब्लँकेटमुळे निद्रानाशाची लक्षणे कमी होण्यास मदत झाली.

ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर
स्पर्शेंद्रियाला सक्रिय करून, वजनी ब्लँकेट ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना त्यांच्या सभोवतालच्या इतर संवेदी घटकांऐवजी ब्लँकेटच्या खोल दाबावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. हा दाब आराम देऊ शकतो आणि अति-उत्तेजक परिस्थितीतही त्यांना शांत राहण्यास मदत करतो. झोपेसाठीच्या वस्तुनिष्ठ फायद्यांवर संशोधनाचा अभाव असूनही, ऑटिझम असलेली मुले अनेकदा वजनी ब्लँकेट वापरण्यास प्राधान्य देतात.

वजनदार ब्लँकेट सुरक्षित असतात का?
वजनी ब्लँकेट सामान्यतः सुरक्षित मानले जातात, जोपर्यंत ब्लँकेट वापरणाऱ्या व्यक्तीमध्ये गुदमरण्यापासून किंवा अडकण्यापासून बचाव करण्यासाठी आवश्यकतेनुसार ते ब्लँकेट स्वतःवरून उचलण्याइतकी ताकद आणि शारीरिक कौशल्य असते.

काही झोपणाऱ्यांनी वजनी ब्लँकेट वापरण्यापूर्वी अतिरिक्त खबरदारी घ्यावी आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. दीर्घकालीन श्वसन किंवा रक्ताभिसरण समस्या, दमा, कमी रक्तदाब, टाईप २ मधुमेह आणि बंद जागेची भीती (क्लॉस्ट्रोफोबिया) यांसारख्या विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असलेल्या लोकांसाठी वजनी ब्लँकेट अयोग्य असू शकते. तज्ञ अशीही शिफारस करतात की ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया (OSA) असलेल्या लोकांनी वजनी ब्लँकेट वापरणे टाळावे, कारण जड ब्लँकेटच्या वजनामुळे हवेच्या प्रवाहात अडथळा येऊ शकतो.

जरी मुलांसाठी खास तयार केलेली काही वजनी ब्लँकेट्स उपलब्ध असली तरी, लहान बाळे आणि तान्हे मुलांनी ती वापरू नयेत, कारण त्यांच्या खाली अडकण्याचा धोका असतो.

योग्य वजनी ब्लँकेट कसे निवडावे
बहुतेक लोक त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे १०% वजनाचे ब्लँकेट पसंत करतात, तरीही ब्लँकेट निवडताना तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आवडीनिवडींचा विचार केला पाहिजे. वजनी ब्लँकेट्स ७ पाउंड ते २५ पाउंड पर्यंतच्या वजनात विकली जातात आणि ती सामान्यतः ट्विन, फुल, क्वीन आणि किंग यांसारख्या प्रमाणित बेडिंग साईझमध्ये येतात. काही उत्पादक लहान मुलांसाठी किंवा प्रवासासाठीच्या साईझची वजनी ब्लँकेट्स देखील बनवतात.

वेटेड ब्लँकेट्स सामान्य थ्रो ब्लँकेट्सपेक्षा अधिक महाग असतात, त्यांची किंमत साधारणपणे $100 ते $300 च्या दरम्यान असते. अधिक महाग मॉडेल्स सहसा अधिक टिकाऊ साहित्यापासून बनवलेले असतात आणि त्यांमध्ये उत्तम हवा खेळती राहण्याची सोय किंवा इतर वैशिष्ट्ये असू शकतात.